Bạn có thể đã thử nhiều phương pháp giảm cân và không thành công. Nhưng có một điều đáng ngạc nhiên mà chưa chắc bạn đã biết, đó là thay đổi thức ăn ngày thường và thói quen đơn giản, đôi khi có thể là cách tốt nhất để giảm cân nhanh. Trong đó, táo là một loại trái cây giúp giảm cân nhanh và tự nhiên mà bạn có thể sử dụng hàng ngày.

Tác dụng giảm cân từ táo

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì sở dĩ táo được coi là cách giảm cân hiệu quả do trong trái cây này chứa rất ít calo. Trung bình, một quả táo chỉ có 70 calo nên bạn không cần lo lắng cho cân nặng của minh có bị gia tăng nhanh chóng hay không.

Táo cũng chứa hàm lượng nước khá cao. Đây chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp hạn chế tình trạng thèm ăn. Do vậy, thay vì uống nước thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm táo để tăng cường sức khỏe cho bản thân.

Ngoài ra, trong táo còn rất giàu chất pectin là chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy mà lượng mỡ thừa được đào thải ra bên ngoài đồng thời làm bạn cảm thấy no lâu hơn để giảm cân nhanh và hiệu quả.

Cuối cùng, trái táo được coi là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cùng với khoáng chất giúp cơ thể bạn luôn dẻo dai, khỏe mạnh cho thực đơn giảm cân được duy trì đều đặn và thường xuyên.

Cũng theo nghiên cứu mới nhất từ trường Đại học tại Rio De Janeiro thì: những người thêm trái cây như táo, cam…vào chế độ ăn uống của họ giúp kế hoạch giảm cân siêu tốc đạt kết quả cao hơn với người bình thường. Chính vì vậy, bạn nên bắt đầu thực đơn giảm cân với táo 3 ngày sau đây

Ngày 1

– Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo. Giữa bữa ăn sáng : 1 quả táo + 1 bánh

– Ăn trưa: Cá salad: 1 lát cá + 1 quả táo + 1 trái cam . Có thể ăn thêm sữa chua không béo + nước ép chanh. Giữa bữa trưa và bữa tối : phô mai không béo + 1 quả táo.

– Bữa tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột.

Ngày 2

– Ăn sáng: 1 quả táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo. Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táo

– Ăn trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo . Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.

– Bữa tối: 1 bát cơm trộn +táo thái lát và 1 quả chuối .

Ngày 3

– Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen + 2 lát phô mai không béo+ 1 quả táo.

– Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo.

– Bữa tối: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.

Giảm cân bằng táo luôn an toàn với sức khỏe của bạn. Và các nhà nghiên cứu đã cho biết rằng những phụ nữ thêm táo vào chế độ ăn của họ có tỷ lệ giảm cân cao hơn hẳn những phụ nữ không làm vậy.

Với thực đơn giảm cân 3 ngày trên bạn cố gắng thực hiện như những gì thực đơn đã đưa ra để có kết quả tốt nhất. Ngoài ra bạn có thể uống nhiều nước trong ngày, ngay cả lúc đói, lúc thèm ăn bạn cũng có thể dùng nước lọc để khống chế. Qua trải nghiệm, những người phụ nữ thừa cân đã giảm được 2kg trong 3 ngày và hầu hết đều hài lòng với sự thay đổi vóc dáng của mình. Còn bạn thì sao?

Chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng nhé!